Sai lầm trong giấc ngủ mùa đông ảnh hưởng đến sức khỏe

Cập nhật lúc: 18/01/2018, 09:01

Mùa đông là mùa bạn có thể ngủ ngon nhất và dễ chịu nhất khi được nằm trong chăn ấm đệm êm. Tuy vậy, một số lỗi đơn giản mắc phải trong giấc ngủ mùa đông ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sức khỏe.

Để nhiệt độ phòng quá cao

Nhiều gia đình hiện đại dùng các thiết bị sưởi ấm để xua tan cái lạnh ngày đông. Nhưng nếu nhiệt độ phòng quá chênh lệch với nhiệt độ ngoài trời sẽ không hề tốt cho cơ thể.

Bạn hãy để nhiệt độ trong khoảng 17 – 19 độ C là nhiệt độ hoàn hảo nhất để giữ ấm cơ thể và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Ăn tối quá no

Bữa ăn quá no hoặc với nhiều thực phẩm có chất đạm, protein sẽ làm cho bộ máy tiêu hóa phải hoạt động hết sức mình.

Protein khó tiêu hóa và có khi dạ dày phải làm việc kéo dài đến tận giấc ngủ khiến bạn ngủ không ngon, mệt mỏi, đau đầu, nặng bụng và lâu dài dẫn đến rất nhiều bệnh liên quan đến dạ dày.

Bữa tối mùa đông, chỉ nên nhờ đến rau củ để làm đầy dạ dày và để bộ máy tiêu hóa được nghỉ ngơi.

Lười vận động

Hầu như ai cũng mắc phải lỗi này khi nằm trong chăn ấm đệm êm không muốn bước chân ra khỏi giường.

Mùa đông không cần bạn phải luyện tập thể thao quá nhiêu. Chỉ cần đi dạo, đi bộ quanh sân hoặc tập thể dục trong nhà.

Đừng lười biếng, thói quen lười vận động sẽ làm cho cơ thể oải oái, giấc ngủ không sâu và mang tới nhiều bệnh tật.

Trùm chăn kín mít

Rất nhiều người có thói quen này để giữ ấm khi ngủ. Tuy nhiên, nó vô cùng hại đến sức khỏe.

Bởi khi trùm kín chăn, có thể sẽ hít phải những khí độc do mình thở ra. Hơn nữa, trùm kín chăn sẽ khiến cơ thể không nhận đủ không khí gây khó thở, mệt mỏi và đau đầu.

Không kiểm tra độ ẩm

Hãy đảm bảo độ ẩm trong phòng ngủ không vượt quá 55% hoặc dưới 50%.

Nếu không khí quá khô thì sẽ làm cho cơ thể mất nước trầm trọng. Trong khi độ ẩm quá cao sẽ dễ gây chập cháy, hư hỏng đồ đạc trong phòng ngủ.

Ngoài việc giữ độ ẩm đúng thì phòng ngủ cũng phải được thông thoáng. Đừng đóng kín mít phòng ngủ mà hãy để không khí tràn vào, cuốn trôi những bụi bẩn trong phòng ngủ ra ngoài.