Chỉ một hành động đơn giản này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn

Vì một lý do chủ quan, khách quan nào đó khiến bạn khó ngủ hoặc đơn giản bạn bị chứng mất ngủ kinh niên nên dù rất muốn đi ngủ nhưng vẫn không có cách nào đi vào giấc ngủ được. 

Có một cách rất đơn giản khiến bạn dễ ngủ hơn đó chính là: thò chân ra khỏi chăn. 

Thò chân khỏi chăn sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Nhiệt độ cơ thể đóng vai trò lớn trong việc giúp não bạn tỉnh giấc hay buồn ngủ. Nhiệt độ cao có tác dụng giữ cho chúng ta cảnh giác trước các mối nguy hại từ môi trường hơn (vào thời tiền sử khi còn phải săn bắt hái lượm và đối phó với thú dữ).

Nhưng ngược lại, nó cũng khiến chúng ta khó ngủ hơn, đặc biệt trong xã hội hiện đại.

Gan bàn chân giúp thay đổi nhiệt độ cơ thể nhanh chóng.

So với các bộ phận khác, phần gan bàn chân không có lông tóc gì cả. Nhưng hệ thống mạch máu dày đặc ở đây giúp giải phóng nhiệt nhanh hơn, khiến chúng trở thành công cụ hoàn hảo để điều khiển nhiệt độ cơ thể.

Vì vậy khi cả cơ thể bạn chìm trong ấm áp thì mọi giác quan của bạn trở nên thính nhạy hơn và khó có thể ngủ được.

Hãy thử áp dụng cách thức đơn giản này để có thể có thể thay đổi nhiệt độ cơ thể một chút và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.