8 điều cần thiết để làm việc online khoa học, hiệu quả

Sắp xếp công việc một cách khoa học

Thay vì cố gắng thúc đẩy mình làm việc một cách điên cuồng, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên sắp xếp những khoảng nghỉ ngắn giữa các công việc để bạn có đủ năng lượng để hoàn thành tất cả các công việc.

Hãy thiết lập thời gian biểu hợp lý khi làm việc tại nhà (Ảnh minh họa)

Bạn nên tập trung hoàn toàn vào công việc trong vòng 90 phút, sau đó là 1 quãng nghỉ ngắn. Lúc này bạn có thể áp dụng bài tập hít vào, thở ra, đi lại, vận động,…. Điều này có thể giúp bạn loại bỏ Stress ra khỏi công việc của mình.

Luôn kết nối

Cảm giác cô lập có thể rút cạn năng lượng và ảnh hưởng đến năng suất của bạn. Để tránh sự cô đơn và lạc lõng khi làm việc online tại nhà bạn hãy luôn tạo sự kết nối với những người cùng làm việc tại nhà như bạn, hoặc những người có cùng chí hướng. Hãy trò chuyện với mọi người khi bạn cảm thấy buồn chán và cô đơn.

Tìm kiếm sự giúp đỡ

Hành động cố gắng tự ôm đồn nhiều việc có thể gây thêm căng thẳng và áp lực cho bạn khi làm việc tại nhà. Bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè, đồng nghiệp để có thể giảm bớt áp lực, stress.

Tập thể dục

Vận động sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng tại nhà (Ảnh minh họa)

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục rất tốt cho sức khỏe .Trong vài thập kỷ qua, nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thậm chí còn hiệu quả hơn thuốc men. Duy trì tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là giảm căng thẳng, giải phóng năng lượng, cải thiện tâm trạng, và tăng cường mức độ dẻo dai cho cơ thể. Vận động giúp kích hoạt việc phóng thích endorphin, hóa chất trong não giúp cải thiện tâm trạng và giảm hoóc môn gây stress.

Làm việc khi ở trạng thái tốt nhất

Bạn nên chọn thời gian mà bạn cảm thấy thoải mái nhất trong ngày để làm công việc của mình. Chỉ khi tâm thế thoải mái mới có thể giúp bạn đạt năng suất và hiệu quả cao trong công việc.

Dành thời gian cho bản thân

Nếu không thể ra ngoài xả stress, bạn có thể giảm bớt căng thẳng cho mình khi làm việc tại nhà bằng cách: nấu một bữa ăn lành mạnh, đọc sách, nghe các bài hát trong thời gian nghỉ ngơi ngắn giữa giờ làm việc,… điều này có thể giúp tinh thần của bạn được thư giãn và thoải mái hơn hẳn.

Không đặt nặng trách nghiệm việc nhà

Song song với công việc online bạn phải làm hàng ngày là việc nhà, trong thời gian nghỉ dịch bạn không nên đặt nặng vấn đề làm việc nhà. Bởi việc tập trung quá vào việc nhà có thể không cho phép bạn làm việc online. Hãy liệt kê những việc làm cần ưu tiên và loại trừ những việc không quan trọng.

Tự thúc đẩy bản thân

Để tạo động lực cho bản thân trong thời gian làm việc online tại nhà, bạn có thể chia công việc hàng ngày thành những mục tiêu nhỏ, rồi tự khen thưởng mình khi hoàn thành các mục tiêu.