Loại trái cây vừa mát vừa ngủ ngon trong ngày hè nóng nực

Không chỉ mang đến cảm giác mát mẻ, sảng khoái cho những ngày hè, các loại quả sau còn giúp người mất ngủ kinh niên có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Chuối

Dinh dưỡng trong chuối không phải bàn cãi nữa, chuối nhiều magie và kali có vai trò giúp an thần, thư giãn các cơ. Trong chuối cũng có chứa axit tryptophan klhi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Chuối cũng là loại trái cây mát dịu, bạn hoàn toàn có thể lạm dụng nó nhiều mà không sợ tác dụng phụ. Hãy ăn chuối vào buổi tối ngày hè để giúp bạn ngủ sâu hơn.

Dứa

Loại quả được ca ngợi mát nhất trong các loại trái cây, rất thích hợp để ăn trong ngày hè. Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng đáng kể canxi, chất xơ, kali và vitamin C và chất chống oxy hóa tốt giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, giải tỏa mệt mỏi căng thẳng nhanh hơn.

Táo

Dù không phải là loại quả có nhiều trong ngày hè nhưng táo vẫn là loại được nhiều người ưa thích. Bởi nó có chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, trong đó hàm lượng sắt chiếm nhiều nhất giúp bổ máu, thông kinh mạch. Tinh dầu trong táo lại còn có tác dụng dưỡng lão, an thần. Dùng nước ép táo ngày hè có thể giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu.

Bơ

Bơ là loại quả ngon, thơm mát và béo ngậy, có rất nhiều vào mùa hè. Theo các nghiên cứu thì bơ chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp làm đẹp cho cánh phụ nữ và chữa chứng mất ngủ lâu ngày.

Sở dĩ bơ giúp trị được bệnh mất ngủ là do khi ăn vào, thành phần tryptophan có rất nhiều trong quả bơ có khả năng tiến vào não bộ và sản sinh seratonin, chất này chính là vũ khí giúp người ăn cảm thấy buồn ngủ nhanh chóng.

Kiwi

Loại trái cây ngoại nhập gần đây xuất hiện nhiều ở Việt Nam. Trái kiwi không chỉ trông hấp dẫn bởi màu xanh bắt mắt và mùi vị ngon lành mà còn rất tốt cho sức khỏe. Ăn kiwi không nóng mà còn giúp thanh nhiệt cho cơ thể.

Hơn nữa, có nghiên cứu đã chứng minh ăn kiwi mỗi ngày sẽ cải thiện đến 40% giấc ngủ của bạn bởi trái cây này chứa nhiềumagiê và vitamin C, có thể thúc đẩy sự tổng hợp và truyền phát thần kinh. Ngoài ra, nó cũng chứa canxi mà là hiếm thấy trong các loại trái cây bình thường khác. Canxi có tác dụng ổn định tâm trạng và ức chế chức năng của dây thần kinh giao cảm.

Dâu tằm

Vào mùa hè nóng nực, có một cốc nước dâu tằm giải nhiệt thì còn gì bằng bởi dâu tằm có tính hàn, giúp thanh nhiệt và giải độc cơ thể, có công dụng bổ can, ích thận, tức phong, sinh tân, giải khát. Chính vì thế, dân gian đã có rất nhiều bài thuốc chữa mất ngủ từ dâu tằm. Nếu bạn không có giấc ngủ trọn vẹn thì hãy ăn hoặc uống trực tiếp nước dâu tằm để chữa mất ngủ trong ngày hè nóng nực.