Làm thế nào để tăng chiều cao khi đã ở tuổi trường thành

Tuổi dậy thì (thông thường từ 14-18 tuổi) là giai đoạn xương đang phát triển và định hình, do đó cơ thể có khả năng “cao hết mức”. Chúng ta thường quan niệm rằng con gái đến 18 tuổi và con trai đến 20 tuổi sẽ không thể cao thêm nữa. Tuy nhiên dù xương ở độ tuổi trưởng thành đã ổn định và không phát triển thêm, chiều cao của chúng ta vẫn có khả năng cải thiện nhờ hormone.

Hormone tăng trưởng chiều cao càng sinh ra nhiều, cơ hội cao lên càng lớn. Muốn thúc đẩy hormone phát triển thì chúng ta có thể điều chỉnh cách ăn uống, tập luyện, sinh hoạt hoặc nhờ đến sự giúp sức của thực phẩm chức năng. Nói cách khác, chỉ bằng những thay đổi đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể cao lên 3-5cm cho đến năm 25 tuổi.

Tăng chiều cao bằng ăn uống 

Tăng chiều cao hiệu quả bằng các phương pháp ăn uống.

Tăng chiều cao bằng thực phẩm chức năng 

Nên chọn các loại TPCN bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý để giúp tăng chiều cao. 

Tăng chiều cao bằng tập luyện 

Thường xuyên tập thể thao cũng giúp bạn cao lên nhanh chóng.

Tăng chiều cao bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt 

Nếu có thói quen sinh hoạt không khoa học, bạn còn có thể bị lùn đi.