Làm thế nào để ngừng đổ mồ hôi trong thời tiết nắng nóng?

Vào mùa hè, ai cũng sẽ cảm thấy rất nóng nực và cơ thể đổ mồ hôi là điều khó chịu nhất. Bạn không thể làm cho cơ thể bớt đổ mồ hôi nhưng bạn có thể làm cho cơ thể mát hơn để giảm tăng sinh nhiệt trong trời nắng nóng.

Dưới đây là lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu nước Anh Rick Hay về cách làm mát cơ thể khi nhiệt độ lên cao.

Dùng vitamin B

Thường thì khi nóng nực, chúng ta sẽ có tâm lý bức bối hơn khiến cơ thể tăng nhiệt và do đó cơ thể sinh ra mồ hôi nhiều hơn.

Lúc này, hãy dùng vitamin B để nó có thể điều hòa các hormone và làm giảm stress, giảm mồ hôi.

Vitamin B có nhiều trong các loại thức ăn.

Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc liên kết các hệ thống nội tiết và thần kinh. Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng vitamin B6 (pyridoxine), B9 (folate hoặc axit folic) và B12 (cobalamin / cyanocobalamin) có thể giúp điều chỉnh nồng độ hormone stress của chúng ta.

Nếu không thể nạp đủ vitamin B tự nhiên, bạn có thể uống 1 viên mỗi ngày.

Dùng Magiê

Khi chúng ta đổ mồ hôi, nó sẽ đi qua lỗ chân lông và cơ thể sẽ mất nhiều điện giải. Nếu các chất điện giải như natri, canxi và magiê không được bổ sung sẽ ảnh hưởng xấu đến các dây thần kinh và việc đóng mở lỗ chân lông cũng không được kiểm soát.

Khi đó, bạn hãy bổ sung magiê để kiểm soát tốt các dây thần kinh. Bạn có thể bổ sung magiê từ thực phẩm chứ không nhất thiết phải nhờ đến thực phẩm chức năng.

Thảo mộc schizandra

Là loại thảo mộc chống viêm và bảo vệ các dây thần kinh khỏi sự oxy hóa. Có rất nhiều nghiên cứu tìm thấy hợp chất schizandrins trong thảo mộc này có tác dụng chống lại các tình trạng thoái hóa thần kinh như Alzheimer.

Schizandra đặc biệt tốt cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh vì nó giúp điều chỉnh mồ hôi và nóng về đêm.

Thậm chí, y học Trung Hoa còn dùng thảo mộc schizandra để chiết ra một loại thuốc trị đổ mồ hôi trộm về đêm.

Bữa ăn lành mạnh

Các bữa ăn nặng như nhiều protein có nguồn gốc từ động vật sẽ khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn.

Điều này được lý giải là hàm lượng protein cao, chất béo từ động vật cao có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến cơ thể nóng lên.

Vậy hãy ăn những bữa ăn lành mạnh, nhẹ nhàng, chia nhỏ các bữa ăn và chuyển sang chất béo thực vật.

Nước trái cây là loại giải nhiệt rất tốt.

Hãy hạn chế ăn gia vị vì nó là thực phẩm 'nhiệt' gây ra sự gia tăng nhiệt độ cơ thể bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất.

Uống nhiều nước trái cây, ăn hoa quả cũng là cách để bù điện giải tốt nhất trong ngày hè nóng bức.