5 tác hại không ngờ khi bạn bỏ bữa ăn thường xuyên

Tăng cân không kiểm soát

Khi bạn bỏ bữa, cơ thể rơi vào trạng thái đói quá mức sẽ tự phản ứng lại bằng cách tiết kiệm năng lượng, dự trữ chất béo để dùng những khi cần thiết. Vì thế, nếu bạn có ý định bỏ bữa để giảm cân sẽ là một sai lầm vô cùng to lớn. Bởi càng bỏ bữa thì cơ thể càng tích tụ chất béo nhiều hơn và bạn không giảm được cân nào mà ngược lại càng phát phì thêm.

Do đó, nếu muốn giảm cân thì thay vì bỏ bữa, bạn hãy ăn đủ các bữa nhưng giảm lượng thức ăn lại đồng thời tăng lượng rau xanh sẽ tốt hơn cho cơ thể bạn nhé.

Hạ đường huyết

Ảnh minh họa

Đường huyết của cơ thể được duy trì thông qua các bữa ăn. Do đó, nếu bạn bỏ bữa hoặc ăn qua loa có thể khiến cho đường huyết trong cơ thể hạ bất ngờ. Hậu quả thường gặp là choáng váng, hoa mắt, nhức đầu, mệt mỏi, nôn ói... thậm chí có thể ngất xỉu.

Do đó, dù bận rộn cách mấy bạn cũng không nên bỏ bữa ăn, cho dù đó là bữa sáng, trưa hay chiều tối. Ăn đủ bữa cũng là cách bảo vệ sức khỏe và tăng năng suất làm việc cao hơn.

Dễ bị căng thẳng

Khi bạn phớt lờ bữa ăn, loại hormone căng thẳng cortisol được tiết ra nhiều hơn. Từ đó, hormone trong cơ thể bị mất cân bằng nên cơ thể dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, dễ cáu gắt, mất bình tĩnh khi giải quyết mọi vấn đề, mọi mối quan hệ.

Đặc biệt, nếu đang đuối sức, mệt mỏi thì bạn càng không nên bỏ bữa. Càng bỏ bữa cơ thể càng căng thẳng khó kiểm soát.

Ảnh hưởng đến não bộ

Khi bạn bỏ bữa, cơ thể thiếu năng lượng dưới dạng glucose, các vitamin và khoáng chất nên ảnh hưởng khá nhiều đến sự tỉnh táo đầu óc. Ngoài ra, khi lượng đường huyết trong cơ thể giảm sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Từ đó, mọi cơ quan trong cơ thể đều hoạt động chậm lại, trong đó tín hiệu rõ nhất là ở não bộ.

Bạn không chỉ thấy mệt mỏi mà đầu óc còn rơi vào trạng thái lơ mơ, khó tập trung nên hiệu quả làm việc không cao. Do đó, ăn đủ bữa cũng là cách tiếp thêm năng lượng cho não bộ hoạt động hiệu quả và chất lượng hơn.

Ảnh minh họa

Dễ bị căng thẳng

Khi bạn phớt lờ bữa ăn, loại hormone căng thẳng cortisol được tiết ra nhiều hơn. Từ đó, hormone trong cơ thể bị mất cân bằng nên cơ thể dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, dễ cáu gắt, mất bình tĩnh khi giải quyết mọi vấn đề, mọi mối quan hệ.

Đặc biệt, nếu đang đuối sức, mệt mỏi thì bạn càng không nên bỏ bữa. Càng bỏ bữa cơ thể càng căng thẳng khó kiểm soát.

Hôi miệng

Quá trình nhai thức ăn làm tăng tuyến nước bọt. Nước bọt có khả năng diệt vi khuẩn trong khoang miệng. Do đó, nếu bạn bỏ bữa, lượng nước bọt tiết ra không đủ để làm sạch vi khuẩn nên hơi thở và khoang miệng sẽ bốc mùi nhiều hơn. Vì thế, hãy ăn đủ bữa, đừng để hơi thở có mùi khó chịu chỉ vì thói quen lười ăn của bạn.