Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Chuối không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe

1. Ổn định huyết áp

Có thể bạn chưa biết, trong chuối có chứa khoảng 420mg kali vì thế khi ăn chuối sẽ giúp giảm và ổn định huyết áp hiệu quả.

2. Giảm cân

Trong chuối rất giàu chất xơ và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác giúp giảm cảm giác thèm ăn và ngăn bạn tăng cân không kiểm soát.

Ngoài ra, việc ăn chuối mỗi ngày cũng giúp giảm lượng đường trong máu, tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin.

Ăn chuối giúp cơ thể thấy no hơn. Không gì tuyệt hơn nếu khởi đầu ngày mới bằng cốc nước ấm và 2 quả chuối. Ăn chuối giúp đường ruột khỏe mạnh, ngăn chặn sự thèm ăn và giúp quá trình oxy hóa chất béo hiệu quả hơn.

3. Giảm nguy cơ thiếu máu

Thiếu máu khiến cơ thể bệnh nhân xanh xao, mệt mỏi và thường xuyên khó thở do lượng tế bào hồng cầu và mức độ huyết sắc tố trong máu giảm.

Với người mắc bệnh thiếu máu, nên ăn chuối đều đặn bởi loại quả này giúp bổ sung lượng chất sắt, kích thích sản xuất hồng cầu. Vitamin B6 có trong chuối cũng hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu.

Trong chuối có chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

4. Cải thiện hệ tiêu hóa

Như chúng ta đã biết, chuối tốt cho hệ tiêu hóa. Trong loại quả này còn có chứa dưỡng chất giúp phục hồi khoáng chất bị mất đi khi bị tiêu chảy.

5. Giảm căng thẳng

Nghiên cứu đã chỉ ra, ăn chuối giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Nguyên nhân là do trong chuối có chứa các tryptophan giúp giảm stress hiệu quả và có thể khắc phục tình trạng lo lắng và mất ngủ, cũng như các vấn đề tâm trạng khác như mệt mỏi, dễ bị kích động.

Trung bình, mỗi quả chuối chứa khoảng 27 mg magiê. Khoáng chất này chịu trách nhiệm tạo ra một tâm trạng tốt và giấc ngủ khỏe mạnh.

Ăn chuối bổ sung vitamin A, B6, C cho cơ thể

6. Bổ sung vitamin thiết yếu

Chuối rất giàu vitamin B6 và vitamin C. Người ta tìm ra, trung bình 1 quả chuối chứa khoảng 20% nhu cầu vitamin B6 hàng ngày của bạn. 

Việc bổ sung đầy đủ vitamin B6 sẽ giúp cơ thể sản xuất insulin, huyết sắc tố và các axit amin tốt cho sức khỏe.

Hơn thế, trong chuối cũng có chứa nhiều vitamin C. Hàm lượng vitamin này giúp trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể, đồng thời tốt cho mạch máu và kích thích sản xuất collagen cho cơ thể.

Các nhà khoa học cũng tìm thấy, trong chuối có chứa delphinidin, vốn là một chất chống oxy hóa có đặc tính chống khối u và giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc ung thư dạ dày.

7. Tốt cho da và mắt

Thực tế chứng minh, việc bổ sung chuối vào chế độ ăn giúp da mịn, mắt sáng.

Chuối chứa vitamin A và C, là chất chống oxy hóa giúp mắt và da khỏe mạnh. Chuối còn chứa beta carotene, một chất chống oxy hóa giúp đôi mắt khỏe.

Chỉ nên ăn 2 quả chuối mỗi ngày

Lưu ý:

Tuy tốt cho sức khỏe tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ nên ăn 2 quả chuối mỗi ngày. 

Nếu nạp vào cơ thể cả nải chuối trong ngày sẽ gây ra tình trạng rối loạn vitamin và khoáng chất trong cơ thể.

Ngoài ra ăn chuối không đúng lúc như trước khi đi ngủ có thể khiến bạn bị sâu răng vì chuối có lượng đường khá cao.

Ăn nhiều chuối còn có thể gây áp lực cho thận. Nguyên nhân là cơ thể nạp quá nhiều kali có thể gây hại cho những người thận yếu hay thận suy.