Điểm danh những thói quen "tưởng không hại mà hại không tưởng"

1. Gội đầu quá nhiều

Nhiều người có thói quen gội đầu hàng ngày vì cảm thấy ngứa ngáy, khó chịu vì tóc bết. Tuy nhiên gội đầu hàng ngày là không cần thiết và gây ra nhiều tác hại hơn là có lợi.

Bởi dầu gội đầu sẽ tẩy sạch dầu tự nhiên mà da đầu tiết ra để nuôi dưỡng chân tóc, khiến cho tóc khô xơ, thiếu sức sống.

Gội đầu thường xuyên làm tổn thương da đầu.

Trong nhiều trường hợp, da đầu khô còn gây ra gàu, ngứa... Vì thế, với tần suất gội đầu vừa phải chúng ta sẽ bảo tồn được chất dầu tự nhiên này và giúp tóc khỏe mạnh.

Các chuyên gia khuyên rằng tóc dày và xoăn nên được gội cách ngày thay vì hàng ngày. Những người tóc dầu chỉ nên gội đầu cách ngày, những người tóc khô thì nên kéo giãn khoảng cách xa nhất có thể. 

2. Cắn móng tay 

Cắn móng tay trở thành thói quen của nhiều người khi căng thẳng hoặc thậm chí là "bị nghiện" cắn móng tay. Cắn móng tay không chỉ làm bàn tay bạn mất thẩm mỹ mà còn rất mất vệ sinh.

Có vô số vi khuẩn sống bên dưới móng tay, thậm chí là cả vi khuẩn E.coli gây bệnh tả, các vi-rút gây cảm cúm.

Cắn móng tay mang theo rất nhiều vi khuẩn vào miệng.

Mỗi ngày, đầu ngón tay của bạn chạm vào không biết bao nhiêu bề mặt, đồ vật, do đó, đừng vô tình đưa toàn bộ số vi khuẩn đó vào miệng của mình bằng việc cắn móng tay.

3. Xem TV trước khi ngủ

Nhiều người có thói quen vừa nằm trên giường, vừa xem TV rồi ngủ thiếp đi, nhưng các chuyên gia sức khỏe đều khuyên bạn nên tắt hẳn TV trước khi nhắm mắt.

Ánh sáng nhân tạo phát ra từ màn hình TV kích thích não bộ của chúng ta và làm rối loạn nồng độ melatonin, chất gây buồn ngủ trong não.

Ánh sáng tv gây hại cho não khi ngủ.

Hơn nữa, nó cũng có thể gây ra những cơn ác mộng khiến bạn giật mình tỉnh dậy giữa đêm, nhất là nếu như bộ phim bạn xem lúc tối là phim kinh dị hoặc hành động. 

4. Ăn quá nhiều protein 

Khi khoái khẩu một món gì đó bạn thường có xu hướng ăn nó nhiều hơn bình thường. Việc ăn quá nhiều chất, như ăn thịt gà hoặc 1 suất bít tết lớn xong lại làm thêm 1 cốc protein shake nữa sẽ khiến cho cơ thể bạn quá tải. 

Trầm trọng hơn nếu bạn là fan của tiệc nướng BBQ,  thì đã đến lúc phải xem lại lượng protein mà bạn nạp vào trong ngày.

Ăn nhiều Protein không tốt cho thận.

Trên thực tế, ăn quá nhiều protein có thể khiến cơ thể mất nước và thiếu hụt canxi, ngoài ra việc này cũng không tốt cho thận một chút nào.

5. Uống quá nhiều cafe

Nhiều người có thói quen uống 2-3 ly cà phê mỗi ngày. Thế nhưng Viện dinh dưỡng của Mỹ chỉ khuyến nghị không quá 300 miligram cafein mỗi ngày mà thôi.

Việc dùng cafein quá liều có thể gây tăng huyết áp, khiến nhiều người bị gia tăng căng thẳng và stress trong ngày. Về lâu dài, nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Uống nhiều cafe có thể gây ra bệnh về tim mạch.

6. Không rửa tay trước khi ăn 

Thói quen rửa tay trước khi ăn thường xuyên được nhắc nhở song nhiều người vẫn hay quên việc này. Kể cả với những người chịu khó rửa tay sau khi đi vệ sinh thì họ vẫn quên chuyện rửa tay trước khi ăn.

Và bất chấp mọi nghiên cứu kết luận bàn phím hay điện thoại của bạn còn chứa nhiều vi khuẩn hơn cả ghế ngồi toilet, thật hiếm có người cảm thấy phải rửa tay trước khi bắt đầu bữa ăn cho dù trước đó bạn đã làm những gì. 

Thói quen rửa tay trước khi ăn là cần thiết.

7. Ăn no trước khi tập thể thao 

Suy nghĩ cần phải nạp năng lượng để tập các bài thể dục được hiệu quả khá quen thuộc với nhiều người. Tuy nhiên việc ăn quá no trong vòng 1 tiếng trước khi tập sẽ gây đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa.

Bản thân việc no bụng hoặc nặng bụng cũng sẽ khiến bạn tập luyện không hiệu quả.

Lời khuyên đưa ra là hãy tránh những thực phẩm có hàm lượng chất béo hoặc chất xơ quá cao, đòi hỏi nhiều thời gian để tiêu hóa. Nếu bạn quá đói, hãy ăn nhẹ thứ gì đó dễ tiêu hóa.

Không được ăn nhiều trước khi tập thể thao.

8. Tập thể dục trước khi đi ngủ 

Để có thể đi vào giấc ngủ, cơ thể tiết ra hoạt chất ức chế hoạt động của não. Do đó, nếu như bạn bắt  cơ thể hoạt động mạnh với cường độ lớn vào tối muộn, ngay trước khi ngủ sẽ khiến cho não bị kích thích, hưng phấn và rất khó đi vào trạng thái ngủ.

Vì thế, người bình thường không nên tập thể thao vào tối khuya bởi sẽ rất khó để cơ thể thư giãn và thả lỏng sau khi nhịp tim vừa tăng cao và cơ bắp đang căng cứng.

9. Nhịn hắt xì hơi 

Vì phép lịch sự nên nhiều người thường cố nén hắt xì hơi, đây là một việc làm rất gây hại. 

Nhịn hắt xì hơi đưa đến hậu quả nguy hiểm.

Tốc độ hắt hơi của chúng ta lên tới 100 dặm/giờ, do đó, khi kìm nén cơn hắt hơi, trong một số trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể gây chảy máu mũi, thậm chí là rạn sụn cánh mũi...

Chính vì thế, nếu như bạn cảm thấy muốn hắt hơi thì hãy tìm một nơi vắng người hoặc tìm cách che chắn để có thể hắt xì hơi một cách tự nhiên nhất. 

10. Ngồi quá nhiều 

Nhiều nghiên cứu gần đây tại Mỹ, Úc đều kết luận ngồi nhiều có thể gây tăng nguy cơ bệnh tim, sức khỏe tinh thần suy yếu, kể cả với những người có tập thể thao đều đặn.

Nhiều nhà khoa học còn ví ngồi với 'thuốc lá kiểu mới', với đủ mọi tác hại.

Khi đứng, bạn sẽ đốt được nhiều hơn 20 calo/giờ so với khi ngồi. Do đó, hãy đứng dậy và di chuyển thường xuyên, bất cứ khi nào có thể. Bạn cũng nên đi bộ một chút sau giờ tập thể thao để đôi chân mình được đi lại nhiều hơn.

11. Nhìn màn hình máy tính quá lâu 

Công việc hiện đại đòi hỏi con người gắn chặt với chiếc máy tính. Hầu hết thời gian tại công sở là tiếp xúc với màn hình máy tính. 

Nhiều nghiên cứu gần đây nhận thấy mắt người, vì một số lý do, chịu ảnh hưởng tiêu cực nhiều hơn khi phải nhìn màn hình quá lâu so với khi xem sách hoặc ngắm nhìn thế giới xung quanh.

Nhìn màn hình máy tính quá lâu ảnh hưởng xấu đến thị giác.

Chính vì thế mà khi bạn ngồi trước máy tính cả ngày, mắt bạn thường bị khô, mệt, ngứa.

Để tránh hội chứng 'thị lực suy giảm vì máy tính', hoặc ít nhất là để bảo vệ đôi mắt của mình, hãy đảm bảo rằng bạn ngồi không quá gần máy và thường xuyên đảo mắt ra xung quanh để thư giãn cho mắt.