23/11/2024 | 17:18 GMT+7, Hà Nội
/ Chỉ dẫn / Mẹ và bé

Chỉ số dinh dưỡng cần thiết cho các giai đoạn phát triển của trẻ

Cập nhật lúc: 14/08/2015, 14:04

Các bậc cha mẹ nên nắm rõ được số lượng các chất dinh dưỡng cần thiết dành cho trẻ nhỏ theo từng giai đoạn để có thể cho con ăn một cách hợp lý, bổ sung tối đa các chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Các bậc cha mẹ nên làm quen với việc đọc các chỉ sổ trên bảng giá trị dinh dưỡng in trên từng sản phẩm để cân, đo, đong, đếm được lượng dinh dưỡng cần thiết dành cho các bé theo từng giai đoạn phát triển. 

Dinh dưỡng
Tại sao dinh dưỡng lại quan trọng
Lượng khuyên dùng hàng ngày1
 
2 tới 3 tuổi
4 tới 8 tuổi
9 tới 13 tuổi
Calo



Calo là những đơn vị năng lượng mà cơ thể trẻ cần cho hoạt động hằng ngày.


1,000 tới 1,400



1,200 tới 1,800
(bé gái)
1,400 tới 2,000
(bé trai)
1,600 tới 2,200
(bé gái)
1,800 tới 2,600
(bé trai)
Chất đạm



Chất đạm giúp cơ thể trẻ xây dựng cấu trúc tế bào, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, chống nhiễm trùng và vận chuyển ôxy.
5 tới 20% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày

10 tới 30% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày

10 tới 30% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày

Tổng lượng chất béo



Chất béo là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho trẻ và dễ được tích trữ trong cơ thể. Các chất béo cũng cần thiết trong việc giúp cơ thể sử dụng hợp lý một số dưỡng chất quan trọng khác.
30 tới 40% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày


25 tới 35% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày


25 tới 35% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày


Chất bột đường



Chất bột đường là nguồn năng lượng quan trọng nhất của cơ thể. Chúng hỗ trợ cơ thể trẻ sử dụng chất béo và chất đạm cho việc xây dựng và thay thế mô.
45 tới 65% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày

45 tới 65% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày

45 tới 65% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày

Chất xơ



Chất xơ giúp thúc đẩy tiêu hóa bình thường ở trẻ. Chất xơ còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim và bệnh ung thư về sau khi trẻ lớn.
19g



25g



26g (bé gái)
31g (bé trai)


Canxi




Canxi thực sự cần thiết trong việc giúp răng và xương của trẻ chắc khỏe. Canxi cũng quan trọng đối với khả năng đông máu và các hoạt động chức năng của thần kinh, cơ và tim.
500 mg




800 mg




1,300 mg




Xem thêm: bảng chế độ dinh dưỡng dành cho bé trẻ em cần bổ sung chất gì số lượng chất dinh dưỡng bé cần bổ sung theo độ tuổi bảng các chất dinh dưỡng trẻ em cần bổ sung theo tuổi
 
Trang Bùi (tổng hợp)/ Theo Ngay Nay Online
Tin liên quan