Body chuẩn từng cm, đâu là bí kíp giúp các mỹ nhân này giữ dáng hoàn hảo

Tăng Thanh Hà

Tuy đã là bà mẹ hai thiên thần nhưng "ngọc nữ" màn ảnh Việt - Tăng Thanh Hà vẫn luôn ghi điểm nhờ vóc dáng thon thả cũng như diện mạo trẻ trung, xinh đẹp. Ít ai ngờ, thực đơn ăn uống hàng ngày để giữ dáng của người đẹp lại vô cùng đơn giản. Một trong những thực phẩm yêu thích của nữ diễn viên chính là bơ, sữa và hoa quả.

 

Hà Tăng thường kết hợp bơ trong các món salad, hamburger, kem bơ... Do bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa nên giúp cô no lâu và không có cảm giác đói vặt trong ngày.

Bữa sáng đủ chất với bánh mì đen, bơ và trứng lòng đào.

Để cho bữa ăn không nhàm chán, nữ diễn viên đổi trứng thành chuối và rắc hạt chia.

Người đẹp còn tự tay làm sữa hạnh nhân cho cả gia đình cùng thưởng thức.

 

Thỉnh thoảng Hà Tăng lại thực hiện chế độ ăn chay thanh đạm.

Cô thường tự chuẩn bị các bữa ăn cho gia đình và cũng chịu khó đổi món như pizza, bạch tuộc chiên dầu oliu...

Châu Bùi

Dù sở hữu chiều cao khiêm tốn nhưng Châu Bùi vẫn khiến người hâm mộ phải xuýt xoa trước vóc dáng cân đối, bốc lửa. Tất cả là nhờ việc thực hiện chế độ tập gym đều đặn và "làm bạn" với salad, bơ, trứng luộc, cháo yến mạch...

 

Châu Bùi còn chia sẻ cả clip hướng dẫn người hâm mộ làm salad siêu đơn giản. Salad chính là món ăn bổ dưỡng, kích thích được vị giác giúp bạn ăn rau nhiều hơn và không chứa quá nhiều calo.

Trong bữa ăn của Châu Bùi không thể thiếu salad.

Lịch trình công việc khá bận rộn nên lúc nào Châu Bùi cũng chuẩn bị sẵn trứng luộc mang bên mình để "cấp cứu" khi không có thời gian ăn trưa.

Thức uống hỗn hợp đủ chất gồm bơ, chuối, nước cốt dừa... là "thần dược" giúp cô nàng hoạt động cả ngày mà không có cảm giác đói.

 

Hoa quả cũng là món yêu thích của cô nàng để giảm cân.

Ngọc Trinh

Dù tăng cân sau tết nhưng Ngọc Trinh nhanh chóng lấy lại được vóc dáng chuẩn mực

Nổi tiếng sở hữu body cực phẩm nhưng Ngọc Trinh cũng phải thừa nhận cô đã tăng gần 2kg sau dịp Tết Kỷ Hợi. Hiểu được mối bận tâm của chị em nên mới đây, "nữ hoàng nội y" chia sẻ những bí quyết giảm cân hiệu quả trên kênh Youtube.

Theo đó, nguyên tắc giảm cân: Lượng calorie nạp vào cơ thể phải thấp hơn lượng calorie sử dụng thì cân nặng và mỡ sẽ giảm đi.

Rau củ luộc và canh củ quả là những món ăn ưa thích của Ngọc Trinh.

Bí kíp giảm cân:

- Tập thể dục

- Giảm khẩu phần ăn ( Giảm 1/3 so với khẩu phần ăn bình thường ). Lưu ý: Không nhịn ăn.

- Ăn nhiều rau và thực phẩm chứa nhiều protein ( thịt gà trắng, đậu hũ, cá... ) giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.

- Ngừng ăn vặt

- Không vừa ăn vừa xem ti vi

- Tránh để bản thân bị stress

- Không nên quá ám ảnh chuyện cân nặng

- Dành 1 ngày trong 1 tuần để ăn món mình thích.

K.N (th)