9 lời khuyên nhỏ giúp bạn loại bỏ nhiều nguy cơ ung thư

Không cần cao lương mỹ vị hay thuốc bổ đắt tiền, chỉ cần bạn mong muốn và thực hiện được thường xuyên những điều này, cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh và ung thư sẽ cả đời không làm phiền bạn.

1. Uống một cốc trà tranh vào buổi sáng sớm để tạm biệt ung thư da

Chanh rất tốt cho sức khỏe 

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Rutgers Mỹ phát hiện ra rằng, khi pha trà nếu bạn bỏ thêm một vài lát các loại quả có vỏ giống như chanh, cam quýt, thì sẽ làm giảm khoảng 70% nguy cơ phát triển của các tế bào vảy da có nguy cơ gây ung thư.

Chanh có chứa nhiều hoạt chất tự nhiên giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và đào thải độc tố đã tích lũy bên trong cơ thể. Axit citric ở trong quả chanh có tác dụng ngăn chặn và loại bỏ các sắc tố lưu lại trên da. Nhưng có một điều cần lưu ý, nhất định phải dùng khi trà nóng ấm, nếu trà đã nguội sẽ làm giảm tác dụng phòng tránh ung thư da.

2. Hãy tắm nắng vào buổi sáng để phòng tránh ung thư buồng trứng

Tắm nắng giúp tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư

Một nghiên cứu tại Đại học San Diego Mỹ đã chứng minh, những người phụ nữ sống ở những vùng có vĩ độ thấp trên thế giới sẽ ít có nguy cơ bị mắc ung thư buồng trứng hơn những người phụ nữ sống ở những vùng vĩ độ cao trên thế giới.

Lý do là vì khi họ có thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn, có thể hấp thu nhiều lượng vitamin D hơn, và càng ít có nguy cơ mắc ung thư buồng trứng hơn. Sưởi nắng vừa có thể phòng tránh ung thư lại vừa có thể điều trị ung thư, điều then chốt là thời gian sưởi nắng có đúng hay không.

Thời gian sưởi nắng tốt nhất là từ lúc sáng sớm, bởi vì đây là khoảng thời gian tia cực tím trong ánh nắng mặt trời ở mức thấp nhất, làm cho chúng ta cảm thấy ấm áp mềm mại, có thể vừa thúc đẩy sự trao đổi chất lại vừa có thể tránh được các tổn thương tới da.

Mỗi ngày bạn chỉ cần tắm nắng mỗi ngày 15 – 20 phút là đủ rồi. Tưởng đơn giản vậy nhưng việc này không phải dễ thực hiện vì lối sống hiện đại khiến ai cũng bận rộn, ra khỏi nhà từ sáng sớm, về đến nhà thì đã tối muộn.

3. Hãy ăn thêm tỏi vào bữa trưa để tránh xa ung thư phổi

Tỏi mầm là vị thuốc quý cho mọi nhà

Một nhóm nghiên cứu của Trung tâm phòng chống và kiểm soát dịch bệnh của tỉnh Giang Tô Trung Quốc đã tiến hành so sánh thói quen ăn uống trên 2 nhóm đối tượng, một nhóm là 1.424 bệnh nhân bị ung thư phổi, 1 nhóm khác là 4.500 người trưởng thành có sức khỏe tốt.

Nghiên cứ đã cho thấy, những người thường xuyên ăn tỏi có thể giảm 44% nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Nhân viên nhóm nghiên cứu đã xem xét tới cả vấn đề hút thuốc lá, sau khi hút thuốc mà ăn tỏi sống vẫn có thể giảm tới 30% nguy cơ mắc ung thư phổi.

Trong tỏi có nhiều chất tự nhiên quý hơn bất kỳ loại thuốc nào. Chất allicin có trong tỏi có thể ức  chế các phản ứng viêm nhiễm trong cơ thể con người, và trở thành một chất chống ôxy hóa, làm giảm các gốc tự do gây ra tổn thương tới các tế bào trong cơ thể con người. Khi tỏi bị nghiền nát hoặc bị cắt nhỏ, thì các allicin sẽ bị giải phóng, còn khi ăn sống thì lượng allicin sẽ nhiều hơn.

4. Hãy làm các công việc nhà sau bữa cơm để giảm nguy cơ bị ung thư vú

Giáo sư dịch tễ học Tim Zee ở Trung tâm nghiên cứu ung thư của Đại học Oxford và các đồng sự của ông đã nghiên cứu phát hiện rằng, giành 6h mỗi ngày để làm việc nhà, đi bộ, trồng hoa hoặc trồng rau, có thể làm giảm 13% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở nữ giới. Mỗi ngày vận động khoảng 2.5h đồng hồ sẽ làm giảm 8% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Nhưng có một điều cần nhắc nhở nhỏ, đó là trước đây trong một nghiên cứu của cơ quan bảo vệ môi trường của Hoa Kỳ đã phát hiện, trong quá trình giặt khô truyền thống thường có sử dụng đến một loại chất dung môi có tên là perchloroethylene, có thể dẫn tới ung thư gan, thận và bệnh bạch cầu, do đó khi làm việc nhà nên ít giặt khô, mà sử dụng nước giặt có hàm lượng chất tẩy nhẹ và dùng tay giặt quần áo.

Thực ra điều này cũng nói rằng, lối sống tĩnh như hiện nay vô cùng nguy hiểm. Bạn cần làm gì đó để thân thể được vận động nhiều hơn trong ngày.

5. Hãy đi bộ để giảm nguy cơ ung thư tuyến tụy

Đi bộ giúp cơ thể thu vè vô vàn lợi ích

Tạp trí “Digest Reader” của Mỹ có khuyên rằng, đi bộ 30 phút sau khi ăn cơm, hoặc đi bộ 4h một tuần, có thể giảm một nửa nguy cơ bị mắc bệnh ung thư tuyến tụy.

Viện y tế cộng đồng của trường Đại học Harvard đã tiến hành nghiên cứu lâu dài với một nhóm 70.000 người và phát hiện, chỉ cần đi bộ 1h mỗi ngày, có thể làm giảm 1 nửa tỉ lệ nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng.

Thời gian lựa chọn để đi bộ cũng hết sức quan trọng. Theo kết quả nghiên cứu của đại học Birmingham, sáng sớm không phải là thời gian tốt nhất để tập thể dục, đây không phải là thời gian cơ thể người đạt đển đỉnh cao năng lượng.

Đối với người bình thường, khoảng 16h chiều là thời gian vận động tốt nhất. Nếu 16h bạn vẫn đang bận bịu với công việc, thì có thể lùi lại một chút, nhưng nhất định nên dành thời gian để đi bộ.

6. Ăn tối sớm một chút để phòng tránh ung thư dạ dày

Một nghiên cứu của đại học ToKyo Nhật Bản phát hiện, nếu thường xuyên ăn đêm hoặc ăn tối muộn, sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, về lâu dài sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư dạ dày.

Nghiên cứu đã tiến hành điều tra thói quen ăn uống sinh hoạt trước khi bị mắc ung thư của những bệnh nhân ung thư dạ dày từ 30 – 40 tuổi, và phát hiện hầu như mọi người đều có thói quen ăn đêm, trong đó tỉ lệ nhóm người ăn tối không theo thời gian quy định chiếm 38,4%.

Tuổi thọ của những tế báo biểu mô trên niêm mạc dạ dày rất ngắn, khoảng 2 -3 ngày tái sinh một lần. Mà thông thường quá trình tái sinh này là vào ban đêm khi mà dạ dày nghỉ ngơi.

Nếu thường xuyên nạp thêm thức ăn vào dạ dày ban đêm, sẽ làm cho niêm mạc dạ dày không thể được hồi phục. Nếu hay ăn những món chiên nhiều dầu mỡ, món nướng, các loại thực phẩm sấy khô, hay đồ chế biến sẵn với nhiều phụ gia hóa học… thì các nguy cơ bị ung thư trong sẽ tăng lên đáng kể.

7. Nếu không có việc cần nên ít cầm điện thoại để phòng tránh bệnh u não

Sóng điện từ phát ra từ các thiết bị điện tử có thể tăng nguy cơ ung thư não

Một nghiên cứu của Pháp đã phát hiện, một người nghe và gọi điện thoại hơn 15 tiếng trong một tháng, có nguy cơ mắc bệnh ung thư não cao hơn gấp 3 lần so với người bình thường khác.

Những nhân viên kinh doanh và thương nhân là những người có nguy cơ mắc cao nhất, bởi những người này thường xuyên phải đi công tác, tham gia các loại hội nghị, cần không ngừng liên lạc với khách hàng hoặc sếp của mình bằng điện thoại.

Tổ chức nghiên cứu ung thư quốc tế thuộc Tổ chức Y tế Thế giới sớm đã đưa sóng điện từ vào nhóm “chất có khả năng gây ung thư”, trong đó bao gồm các bức xạ phát ra từ điện thoại di động.

Do đó, nếu không có việc cần dùng tốt nhất nên ít cầm điện thoại bên người, khi có thời gian rảnh hãy xem sách báo, nghe nhạc nhẹ nhàng, hoặc đi dạo cùng gia đình, đó đều là những cách giải trí tốt.

8. Lên giường đi ngủ trước 23h đêm để tránh xa ung thư tiền liệt tuyến

Thức thâu đêm đến sáng sớm để ngồi trước máy tính làm việc một cách hăng say có nên không? Trong một cuộc điều tra với các trên 1000 bệnh nhân ung thư  ở độ tuổi từ 30 -50 đế từ các quốc gia khác nhau,

Trung tâm nghiên cứu ung thư của Anh quốc đã phát hiện, 99,3% những người này thường xuyên thức thâu đêm, đến sáng sớm ngày hôm sau mới đi ngủ.

Thức thâu đêm làm đảo lộn đồng hồ sinh học trong cơ thể con người, ngoài ra ánh đèn điện làm phá hủy một chất quan trọng có chức năng bảo vệ hệ miễn dịch của con người có tên gọi melatonin, nếu thiếu chất này chúng ta sẽ dễ bị các loại bệnh máu trắng, ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến… gõ cửa.

Người trưởng thành nên bảo đảm giấc ngủ đủ và chất lượng với thời gian từ 6 -8h, vì việc học tập quan trọng nên thanh niên thường “12h đêm mới đi ngủ”, nhưng đứng từ góc độ khoa học mà nói, thời gian bắt đầu đi  ngủ tốt nhất là từ 21h-22h.

Nếu như sau 23h vẫn chưa ngủ được, thì qua 24h sẽ càng khó ngủ hơn. Đối với những người lớn tuổi và những bệnh nhân mất ngủ, tình hình càng tệ hại hơn.

9. Thở dài tốt hơn thở ngắn

Cung cấp đủ dưỡng khí cho tế bào là tối quan trong cho phòng chống ung thư

Người ta vẫn nói: Tự nhiên như hơi thở. Tuy nhiên có một thực tế là người hiện đại đa phần đã quên mất là cần thở như thế nào mới đúng là tự nhiên. Nhiều người mê mải công việc đến mức quên ăn quên ngủ, thậm chí là quên cả thở nữa. Hãy quan sát các em bé thở trong khi đang ngủ, chính là nên thở sâu bằng bụng chứ không như người lớn. Chúng ta cung cấp dưỡng khí cho cơ thể đồng thời lấy đi khí độc đẩy ra ngoài. Khi hơi thở không đủ sâu, cường độ và hiệu suất trao đổi chất của tế bào thường xuyên không ở mức tối ưu.

Nhiều chuyên gia đã khẳng định, các mầm bệnh dễ bộc phát trong điều kiện thiếu ôxy, đặc biệt là tế bào ung thư. Chỉ cần bạn cung cấp ôxy đầy đủ cho cơ thể, thì đã là một liệu pháp dưỡng sinh cực tốt rồi.